:: Celso Alves Junior ::

A IMPORTÂNCIA DA
AVALIAÇÃO MÉDICA E AVALIAÇÃO FÍSICA

Avaliação Médica

Todo programa de atividade física deve ser precedido por uma avaliação médica. Então, antes de começar a realizar exercícios consulte o seu médico para que ele possa orientar você após as avaliações. Uma consulta anual ao clínico geral ou ao cardiologista auxilia a promoção da sua saúde.

Avaliação Física

“Um aspecto fundamental da avaliação é a mensuração objetiva dos diferentes índices de aptidão física. Através dos testes de avaliação será possível indicar o../index.htmlvel ideal de intensidade para que o exercício possa atingir seus objetivos” (Barros, 2002).

Como conhecer o perfil em que você se encontra ? Através da:

• Avaliação Antropométrica:
A avaliação antrompométrica apresenta um potencial de informações valiosas, particularmente no que se refere à predição e estimação dos vários componentes do corpo.
Nela determina-se o seu peso atual (kg) e o ideal, estatura, circunferências (tórax, cintura, abdome, braço e antebraço direito e esquerdo, quadril, coxa direita e esquerda, panturrilha direita e esquerda) e composição corporal (% gordura, massa magra e massa gorda) atual e o ideal.

• Avaliação Caridiorespiratória:
A capacidade cardiorespiratória (sistema respiratório, cardiovascular, muscular e suas relações fisiológico-metabólicas) pode ser definida como a habilidade de você realizar atividades físicas dinâmicas que envolvam grande massa muscular com intensidade de moderada-alta por períodos prolongados de tempo. Para medir esta capacidade existem vários tipos de testes (na esteira, na bicicleta ergométrica, banco de MCardle, pista de atletismo, caminhada, etc.), onde é possível determinar o seu nível de condicionamento físico.

• Avaliação Neuromuscular:
É a avaliação da sua flexibilidade, força abdominal e força dos braços.
Os níveis de resistência muscular localizada e flexibilidade são excelentes índices de comparação entre as diferentes etapas de um programa de treinamento. Além disto, alterações nos padrões de força e resistência muscular podem estar associados ao aparecimento de eventuais problemas posturais e dores associadas.

Fonte: - Barros T. L. (2002); O programa das 10 semanas – uma proposta para trocar gordura por músculos e saúde. Manole: São Paulo;
- Mahler D. A.; Froelicher V. F.; Miller N. H.; York T. D. (2000). Manual do ACSM para Teste de Esforço e Prescrição de Exercício. Rio de Janeiro: Revinter.
- Physical Test 3.0 (1996); Terrazul Informática;